Trích:	Đa tình kiếm khách
	Từ hôm mở topic đến giờ giảm đuợc 8 pound rồi. Kinh thật. Đúng là nhanh. Chỉ có điều sức yếu. luc truớc lên tạ đuợc 30 cái, giờ còn có 15 cái.

Uống protein bổ sung.

Cùng 1 mức tạ mà xuống như vậy thì đúng là có vấn đề thật.

Bác tập có đi gym không hay là ở nhà?

__________________
124 điểm.
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

	Trích:	thuanh
	Các bác thử ăn theo một số nguyên tắc này xem có đẹp người ngay không ạ? 1. Chế độ ăn ít tinh bột: lý do thì đơn giản là ăn tinh bột nhiều nếu cơ thể không hấp thụ hết sẽ chuyển sang dạng khác (lipid). Do vậy sẽ dễ tích mỡ, dễ béo. 2. Tăng cường Protein: protein cơ thể nếu không hấp thụ hết sẽ thải ra ngoài. Mỗi ngày cơ thể chỉ cần một lượng Protein nhất định thôi. 3. Uống nhiều nước. 4. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: đẹp da, chế độ ăn lành mạnh không gẫy mỡ nhiễm máu. 5. Không ăn vào chiều muộn, sau 4h chiều thì không nên nạp nhiều thức ăn và các thức ăn nhiều năng lượng. 6. Không được bỏ bữa sáng. Điều này rất quan trọng, các bác bận mấy cũng có gắng ăn bữa sáng cho đầy đủ và ăn bữa sáng giàu lượng protein nữa nhé. 7. Bữa sáng ăn cho mình, bữa trưa cho bạn và bữa tối cho kẻ thù: bữa sáng ăn nhiều, bữa trưa ăn vừa và bữa tối ăn ít thôi. 8. Ăn ít đồ ngọt, đồ công nghiệp chế biến sẵn Việc tập thể dục, tập thể dục bất kể môn thể thao nào nữa, nguyên tắc là phải tập ít nhất từ 30 phút mỗi lần mỗi ngày mới có kết quả được, lúc đó cơ thể mới thực sự bắt đầu đốt cháy năng lượng nhiều. Không nhất thiết phải gym, nếu không có điều kiện. Các bác cứ chạy bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút cho em hay bơi hay nhảy dây tại chỗ. 3 môn này vận động toàn cơ thể. Em thì thích Yoga, vừa luyện tâm tĩnh vừa luyện cơ thể. Có một số mẹo nhỏ các bác muốn gầy nhanh, các bác làm thử: 1. Trước bữa ăn khoảng 1 tiếng, ăn nửa quả bưởi. 2. Uống nước nho thay cơm trong khoảng 3 ngày ... Mời các bác khác bổ sung tiếp kinh nghiệm.

Quả thật là những kinh nghiệm quá đúng và chính xác.

Điểm thứ 7 thật là khó thực hiện, đặc biệt cho du học sinh mặc dù biết là nên làm.

Mà chạy bộ 30' thì...mệt điên luôn.

__________________
124 điểm.
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

Ối giời uống nước nho thay cơm trong 3 ngày liền chắc chết mất ấy chứ.

__________________
Thực ra thì tôi cũng không chắc, thế giới xung quanh tôi có tồn tại thật hay không.

	Trích:	thuanh
	Các bác thử ăn theo một số nguyên tắc này xem có đẹp người ngay không ạ? 1. Chế độ ăn ít tinh bột: lý do thì đơn giản là ăn tinh bột nhiều nếu cơ thể không hấp thụ hết sẽ chuyển sang dạng khác (lipid). Do vậy sẽ dễ tích mỡ, dễ béo. 2. Tăng cường Protein: protein cơ thể nếu không hấp thụ hết sẽ thải ra ngoài. Mỗi ngày cơ thể chỉ cần một lượng Protein nhất định thôi. 3. Uống nhiều nước. 4. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: đẹp da, chế độ ăn lành mạnh không gẫy mỡ nhiễm máu. 5. Không ăn vào chiều muộn, sau 4h chiều thì không nên nạp nhiều thức ăn và các thức ăn nhiều năng lượng. 6. Không được bỏ bữa sáng. Điều này rất quan trọng, các bác bận mấy cũng có gắng ăn bữa sáng cho đầy đủ và ăn bữa sáng giàu lượng protein nữa nhé. 7. Bữa sáng ăn cho mình, bữa trưa cho bạn và bữa tối cho kẻ thù: bữa sáng ăn nhiều, bữa trưa ăn vừa và bữa tối ăn ít thôi. 8. Ăn ít đồ ngọt, đồ công nghiệp chế biến sẵn Việc tập thể dục, tập thể dục bất kể môn thể thao nào nữa, nguyên tắc là phải tập ít nhất từ 30 phút mỗi lần mỗi ngày mới có kết quả được, lúc đó cơ thể mới thực sự bắt đầu đốt cháy năng lượng nhiều. Không nhất thiết phải gym, nếu không có điều kiện. Các bác cứ chạy bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút cho em hay bơi hay nhảy dây tại chỗ. 3 môn này vận động toàn cơ thể. Em thì thích Yoga, vừa luyện tâm tĩnh vừa luyện cơ thể. Có một số mẹo nhỏ các bác muốn gầy nhanh, các bác làm thử: 1. Trước bữa ăn khoảng 1 tiếng, ăn nửa quả bưởi. 2. Uống nước nho thay cơm trong khoảng 3 ngày ... Mời các bác khác bổ sung tiếp kinh nghiệm.

Tôi vừa mới mua một lọ Protein về để ăn dần. Sẽ phải hạn chế tối đa ăn cơm/tinh bột.

[Only registered and activated users can see links. ] [Only registered and activated users can see links. ]

Hỏi tiếp các bác, uống diet coke có được không, vì nghe nói nó không có đường, chắc cũng giảm béo đuợc nhiều.

	Trích:	Jenny
	Ối giời uống nước nho thay cơm trong 3 ngày liền chắc chết mất ấy chứ.

Thực ra trong nước ép nho hàm lượng đường khá nhiều nên chị không lo chết vì không đủ năng lượng đâu. Điều quan trọng là chị có thể kiềm chế sự thèm ăn của mình không thôi. 3 lit nước nho ép cho một ngày em nghĩ là đủ cho năng lượng tối thiểu để duy trì hoạt động của cơ thể. Nếu chọn phương pháp này tốt nhất chọn thời gian khi nào chị được nghỉ, không phải đi học đi làm, như thế đảm bảo hơn.

	Trích:	Whitebear
	Tôi vừa mới mua một lọ Protein về để ăn dần. Sẽ phải hạn chế tối đa ăn cơm/tinh bột. [Only registered and activated users can see links. ] [Only registered and activated users can see links. ] Hỏi tiếp các bác, uống diet coke có được không, vì nghe nói nó không có đường, chắc cũng giảm béo đuợc nhiều.

Tớ nghĩ là bear hay vì uống Protein thì ăn các thức ăn giàu protein tốt hơn. Hạn chế ăn tinh bột, tăng lượng thịt lên, vừa có cảm giác no lâu, không thèm ăn mà hiệu quả hơn. Bear thử làm như thế này nhé: Nếu mỗi bữa bạn ăn hai bát cơm, thì bạn giảm đi ăn một bát thôi, bát cơm còn lại thay bằng rau, và tăng lượng thịt. Rau xà lách, rau diếp trộn dấm có khả năng tiêu mỡ rất tốt. Bear thử 1 tuần xem có khác không?

Các loại đồ uống cứ quảng cáo là diet này kia, ko đường nhưng thực ra hiệu quả lại ko là bao nhiêu. Không đường, diet, cứ nghĩ thế, uống nhiều vào thì đâu lại hoàn đấy, cân vẫn không giảm được đâu.

Chị hài lòng với tốc độ giảm béo hiện nay. Không cần phải thức ăn diet gì hết. Mỗi tháng giảm 1 cân là được rồi.

__________________
Thực ra thì tôi cũng không chắc, thế giới xung quanh tôi có tồn tại thật hay không.

Em thuộc dạng night hawk, thường thức khuya dậy trể. Em thường ngủ lúc 2,3h đêm và sáng 10h mới dậy. 12h đi ăn trưa, nhiều khi join free food ở trường, nên em có biến đổi về lịch ăn:

Sáng 10h dậy: ăn sáng nhẹ, như chuối hoặc sữa với cereal.
Trưa tầm 12h: ăn vừa
Tối 7h: ăn nặng
1h đêm: nâú mì gói ăn.

Ông advisor của em thì ổng có chế độ khác nữa: sáng và tối ăn nhiều, trưa thì ăn chuối. Ông này thuộc dạng cao lớn đẹp trai, chi trừ đầu hói

	Trích:	thuanh
	Các bác thử ăn theo một số nguyên tắc này xem có đẹp người ngay không ạ? 1. Chế độ ăn ít tinh bột: lý do thì đơn giản là ăn tinh bột nhiều nếu cơ thể không hấp thụ hết sẽ chuyển sang dạng khác (lipid). Do vậy sẽ dễ tích mỡ, dễ béo. 2. Tăng cường Protein: protein cơ thể nếu không hấp thụ hết sẽ thải ra ngoài. Mỗi ngày cơ thể chỉ cần một lượng Protein nhất định thôi. 3. Uống nhiều nước. 4. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: đẹp da, chế độ ăn lành mạnh không gẫy mỡ nhiễm máu. 5. Không ăn vào chiều muộn, sau 4h chiều thì không nên nạp nhiều thức ăn và các thức ăn nhiều năng lượng. 6. Không được bỏ bữa sáng. Điều này rất quan trọng, các bác bận mấy cũng có gắng ăn bữa sáng cho đầy đủ và ăn bữa sáng giàu lượng protein nữa nhé. 7. Bữa sáng ăn cho mình, bữa trưa cho bạn và bữa tối cho kẻ thù: bữa sáng ăn nhiều, bữa trưa ăn vừa và bữa tối ăn ít thôi. 8. Ăn ít đồ ngọt, đồ công nghiệp chế biến sẵn Việc tập thể dục, tập thể dục bất kể môn thể thao nào nữa, nguyên tắc là phải tập ít nhất từ 30 phút mỗi lần mỗi ngày mới có kết quả được, lúc đó cơ thể mới thực sự bắt đầu đốt cháy năng lượng nhiều. Không nhất thiết phải gym, nếu không có điều kiện. Các bác cứ chạy bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút cho em hay bơi hay nhảy dây tại chỗ. 3 môn này vận động toàn cơ thể. Em thì thích Yoga, vừa luyện tâm tĩnh vừa luyện cơ thể. Có một số mẹo nhỏ các bác muốn gầy nhanh, các bác làm thử: 1. Trước bữa ăn khoảng 1 tiếng, ăn nửa quả bưởi. 2. Uống nước nho thay cơm trong khoảng 3 ngày ... Mời các bác khác bổ sung tiếp kinh nghiệm.

	Trích:	Jenny
	Khiếp Kev ăn thế làm sao mà làm việc được, lại còn tập tành nữa. Mà thuốc đấy là thuốc gì??? Chị chỉ cần giảm từ từ, mỗi tháng 1/2 - 1 cân là được rồi.

Ăn như thế thì chỉ nên làm một đống thôi chứ vận động gì được nữa chứ

__________________

To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
|
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
|
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
|
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.