Thực đơn ăn kiêng của chị:

Buổi sáng Cereal with milk:

[Only registered and activated users can see links. ]

Buổi trưa, ăn bình thường nhưng cũng ít cơm thôi.

[Only registered and activated users can see links. ]

Buổi tối súp gà với bắp cải, khoai tây, hoặc một loại súp nào khác.

[Only registered and activated users can see links. ]


Ngoài ra, có thể thêm chút sữa chua với hoa quả vào mỗi bữa, nhưng cũng không nên ăn nhiều quá:

[Only registered and activated users can see links. ]

__________________
Thực ra thì tôi cũng không chắc, thế giới xung quanh tôi có tồn tại thật hay không.

Thực đơn của em
Sáng: cereal hoặc một cái bagel
Trưa: Một ít bột potato và salmon (hoặc beef) + rau
Chiều: non fat yogurt (low sugar)
Tối: Gà rang hoặc beef + rau + một đống bột protein + 2 slide bánh mỳ + hoa quả

Cuối tuần thì .... 4 chai Heineken

__________________

Thực đơn của Kev.

Sáng: 1 tô instant oatmeal.
Trưa: Nhịn đói.
Tối: 1-2 cái chicken drumsticks hoặc 1 tô cháo gà hoặc tofu xào, luộc.

Trong ngày thì uống 3-4 viên Mega L-Carnitine, bột Whey protein hòa với skim milk.

Trước khi ăn, uống 1 ly nước lạnh to + lấy hình Thủy top, MPT...ra ngắm.

Hạn chế ăn thịt lợn (heo)

Mỗi ngày chạy 2 miles + tập gym 1.5 đến 2 hours.

@Jen: Chị ăn thế cũng còn nhiều lắm, đặc biệt là buổi trưa, buổi tối với sáng ăn vậy là chuẩn rồi.

Để minh họa nếp sống ăn uống, thể dục lành mạnh có kết quả thế nào, em post hình của 1 du học sinh VN ở Mỹ lên mọi người thấy.

3 năm trước ở VN.

[Only registered and activated users can see links. ]

Hiện giờ, phía trước.

[Only registered and activated users can see links. ]

phía sau.

[Only registered and activated users can see links. ]

__________________
124 điểm.
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

Khiếp Kev ăn thế làm sao mà làm việc được, lại còn tập tành nữa. Mà thuốc đấy là thuốc gì??? Chị chỉ cần giảm từ từ, mỗi tháng 1/2 - 1 cân là được rồi.

__________________
Thực ra thì tôi cũng không chắc, thế giới xung quanh tôi có tồn tại thật hay không.

Chị có nhớ gấu ngủ đông 3 tháng liền mà không ăn không? Vì chắc có fat dự trữ . Bạn Kev cũng vậy.

__________________

Chị nhớ trong bài học về sinh vật, gấu không ăn nhưng mà vẫn mút chân. Không nhẽ Kev cũng thế.

__________________
Thực ra thì tôi cũng không chắc, thế giới xung quanh tôi có tồn tại thật hay không.

Thế các bác có ngủ kiêng thịt không ạ?
Hỏi thêm phát nữa: ăn kiêng để thân hình đẹp, hay ăn kiêng để sống thọ?
Hai cái khác nhau hoàn toàn à nha.
Ví dụ ăn kiêng để có thân hình đẹp thì ăn kiêng + gym. Nhưng ăn kiêng để sống thọ thì học cụ rùa: ăn ít, làm chậm.

Giờ mới chưa 30 mà nghĩ gì đến tăng tuổi thọ hả bạn Mê Nấm?

__________________
124 điểm.
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

em bảo anh Bia tập cái chế độ low-carbon kết hợp thể dục HIIT thì đảm bảo sau 1-2 tháng người cân đối lại ngay. Đi tập thể hình cũng hay nhưng tập xong mà ko tập đều đặn thì cũng không hay lắm, thôi cứ thể dục + ăn kiêng thoai

__________________
On the road of becoming a Trusted Member [r32)]